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要解绑抖音账号与电话号码，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，找到右下角“我”的入口，并点击。
2、在“我”的界面中，点击右上角的三个横杠，进入“设置”。
3、在设置菜单中，找到并点击“账号与安全”。
4、接着找到并点击“手机绑定”。
5、在弹出的页面里，点击“更换”按钮。
6、输入原手机号获取验证码，并输入验证码进行验证。
7、输入新的手机号并获取验证码，输入新的验证码后，点击“确认更换”。
如果账号与多个手机号绑定，需要解绑其中一个手机号时，可以选择解除该手机号的绑定关系，在操作过程中可能需要输入账号密码或进行人脸识别验证身份，如果忘记密码或遇到其他问题，可以联系抖音客服寻求帮助，解绑手机号可能会影响账号安全验证和登录方式等，因此请确保合理操作，解绑后一定要记住新的手机号及其验证码等信息，以便后续登录和管理账号。
方法供参考，实际操作可能会因抖音版本更新而略有变化，建议根据使用的抖音版本和实际情况进行操作。